「がんじゅう沖縄」過去の配信記録 - 独立行政法人 労働者健康安全機構　沖縄産業保健総合支援センター

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　がんじゅう沖縄 Vol.222[2025/12/10]
　沖縄産業保健総合支援センター発行
　ホームページ　https://www.okinawas.johas.go.jp/
　メールアドレス　sanpo47@okinawas.johas.go.jp
　フェイスブック　https://www.facebook.com/OKINAWA.JOHAS
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今月のメルマガ掲載情報ピックアップ
１．保健師コラム
２．研修のご案内
３．今月のトピック
４．沖縄産業保健総合支援センター事業のご案内
５．相談・質問

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　１．保健師コラム
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　はいたい！産業保健専門職（保健師）の千葉です。

12月は日照時間の短さや年末業務の増加により、心身の不調が出やすい時期です。沖縄は本州ほど寒くはなりませんが、「曇天が続く」「急な冷え込み」「仕事の追い込み」といったストレス要因は存在します。だからこそ、この時期のメンタルヘルス一次予防は、個人のセルフケアだけに頼らず、職場全体で“環境を整える”ことが重要です。

冬は自律神経が乱れやすく、疲労の回復も遅くなりがちです。特に次の3つが心身に影響します。

(1)日照不足による気分の低下
　曇天が続くとセロトニンが不足し、だるさや集中力低下、気分の落ち込みにつながりやすくなります。
(2)業務・行事の増加による疲労蓄積
　年内の業務集中や家庭・地域行事で生活リズムが乱れやすくなります。
(3)心理的負荷の増加
　「今年中に終わらせたい」という焦りや役割負担の増大が、メンタル低下の背景になります。

【職場で取り入れたい環境調整のポイントは3つです。】
(1)情報の見える化
　寒い時期の体調変化や短い休息の取り方、睡眠・太陽光の活用ポイントを社内メルマガや掲示で発信するだけでも、意識や行動が変わります。
(2)小さなリラックスタイムの導入
　短時間でも呼吸を整えると、自律神経のバランスが整い、リラックス効果や集中力の持続につながります。会議前の深呼吸や、年末に「無理に詰め込まない」方針を共有するなど、余裕あるスケジュールを心がけましょう。
(3)相談窓口の周知
業務が忙しい時期は相談行動が減りがちです。相談窓口を改めて周知したり、「体調はどうですか？困りごとはありませんか？」と声をかけるだけでも一次予防になります。

そして、冬は身体が“冷え”やすい季節。私は特に、首・手首・足首の「三つの首」を冷やさないよう意識しています。ここは太い血管が通っているため、冷えると全身の血液が一気に冷えます。逆にここを温めると、温かい血液が全身を巡り、効率よく身体が温まります。『冷えは万病の元』。沖縄ではつい見落としがちですが、大切な『冷えケア』も心がけていきましょう。

最後に、2025年は皆さんにとってどんな一年でしたか。どんな小さなことでも構いません。自分の『今年のグッドニュース』を思い出し、「今年もよく頑張ったね」と自分に声をかけてあげてください。それは心のバッテリーを充電する、とても大切な時間になります。健康づくりは、自分を大切にすることから。心身のエネルギーを整えて、気持ちよく新しい年を迎えていきましょう。

（沖縄産業保健総合支援センター　産業保健専門職　千葉　千尋）

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　２．研修のご案内
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（１）産業医の先生方向け

▽予定表は、「研修のご案内」のページからご確認ください。
https://www.okinawas.johas.go.jp/kensyunavi/

▽お申込み
https://www.okinawas.johas.go.jp/seminar/index.cgi?mode=list&pline=1

　テーマ：LGBTQ・性の多様性　〜だれもが安心して働くことができる職場づくりを目指して〜
　講師：竹内 清文（NPO法人レインボーハートokinawa　理事長）
　日時：令和8年１月16日（金）18:30-20:30
　会場：沖縄産業支援センター3階　304会議室
　　※10月9日（水）に中止となりました研修の振替開催です。

▽お申込はこちらから
https://www.okinawas.johas.go.jp/seminar/index.cgi?mode=list&pline=0


（２）事業主、産業保健看護職、衛生管理者、人労務担当者、労働者の方向け

●労働安全衛生法に基づくねずみ昆虫等との付き合い方
　講師：大嶺　健太郎 （（一社）沖縄県ﾋﾞﾙﾒﾝﾃﾅﾝｽ協会　講師）
　日時：１2月16日 （火）　14:00〜15:30　 ※対面
　内容：職場できる。人の健康を損なう事態を生じさせるおそれのある「ねずみ、昆虫、その他の動物」。法律の対象となる9種類に対する医薬品・医薬部外品薬剤使用防除法や物理的防除法、環境的防除法、細菌等に対する消毒清掃を学ぶ。※実物機器類等の操作も説明。

▽お申込み
https://www.okinawas.johas.go.jp/seminar3/index.cgi?mode=list


●12月〜令和8年2月開催分（一覧）※詳細は、予定表をご覧ください。

▽予定表はこちらから
https://www.okinawas.johas.go.jp/kensyunavi/file/2025.10-OfficerSemi-1027.pdf

▽お申込み
https://www.okinawas.johas.go.jp/seminar3/index.cgi?mode=list


■職場におけるメンタルヘルスケア（I）〜セルフケア、ラインケアとは〜
講師：大嶺 ひとみ（産業カウンセラー/キャリアコンサルタント）
日時：12/15（月）14:00〜15:30 ※対面

■職場におけるメンタルヘルスケア（II）
講師：前里　久誌 （社会保険労務士）
日時：12/15（月）15:45〜17:15 ※対面

■労働安全衛生法に基づくねずみ昆虫等との付き合い方
講師：大嶺　健太郎 （（一社）沖縄県ビルメンテナンス協会　講師）
日時：12/16（火）14:00〜15:30 ※対面

■安全な職場づくりのために、事業者が知っておきたいこと（II）〜職場巡視のポイント〜
講師：管原 稔 （労働安全コンサルタント）
日時：１/14（水）14:00〜15:30 ※対面

■ 「高血圧」、放っておくとどうなる？〜「高血圧」を正しく知って、適切な健康管理につなげよう〜
講師：今井 千春（医師、中部地区医師会 会長）
日時：１/22（木）14:30〜16:00 ※ハイブリッド

■いまさら聞けない？「労働関係法のポイント」
講師：大村 達治（沖縄産業保健総合支援センター 副所長）
日時：１/28（水）14:00〜15:30 ※対面

■交替制勤務の健康管理
講師：普天間　国博 （沖縄産業保健総合支援センター産業保健相談員/産業医）
日時：2/4（水）14:00〜15:30 ※オンライン

■メンタルヘルス不調者の復職準備と復職後の職場環境・業務調整のポイント
講師：比嘉 聡子（社会保険労務士、沖縄産業保健総合支援センターメンタルヘルス対策・両立支援促進員）
日時：2/6（金）14:00〜15:30 ※対面

■ 女性労働の現状から見えてくるもの「均等法施行40年を振り返り働くことについて考える」
講師：松野 市子 （社会保険労務士）
日時：2/10（火）14:00〜15:30 ※対面

■ 衛生委員会（安全衛生委員会）の活性化
講師：長濱 直次 （労働衛生コンサルタント/元労働基準監督署長）
日時：2/18（水）14:00〜15:30 ※対面

■ 職場の禁煙支援 加熱式タバコをどう扱うか
講師：清水 隆裕 （沖縄産業保健総合支援センター産業保健相談員/産業医）
日時：2/26（木）14:00〜15:30 ※オンライン


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　３．今月のトピック
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（１）【最終】令和7年度「両立支援コーディネーター基礎研修」日程（申込）のご案内

　両立支援コーディネーターは病院や支援機関だけでなく、企業においても様々な分野での活躍が期待されており、全国的に毎年多くの方々が受講されています。修了後には、受講要件を満たすと修了証が交付されます。令和7年度の最終募集となりますので、ご関心のある方は是非受講をご検討下さい。

★基礎研修日程（申込）について
【内容】両立支援の基盤となる基本的な知識や役割を学べます。
【対象】日本国内在住の医療機関、企業、支援機関などにおいて両立支援に携わる方（予定を含む）
【形式】受講料は無料、研修は動画配信研修、WEBライブ講習の両方を受講
【募集期間】第6・7回の申込募集期間12月8日（月）〜12月19日（金）（今年度最終募集期間）

▽受講に関する申込み等詳細はこちらから
https://www.johas.go.jp/ryoritsumodel/tabid/2126/Default.aspx


（２）個人事業者等の安全衛生対策について「改正労働安全衛生法説明会」のご案内

12月16日から来年2月19日まで、全国13都市で改正労働安全衛生法の説明会が開催されます。説明会では、個人事業者等に係る改正項目を中心に解説が行われます。2月17日（火）は、「観光を支える人を守る！沖縄の職場に必要な安全と健康管理」をテーマに、沖縄県にて説明会が開催されます。

▽詳しくは、下記のサイトからご確認ください
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/roudoukijun/anzen/anzeneisei03_00004.html
▽リーフレットはこちらから
https://www.mhlw.go.jp/content/001595513.pdf

（３）毎年1２月は、「職場のハラスメント撲滅月間」です。

どのような言動が「ハラスメント」になるのか、職場でそのような振る舞いが起きていないか、周囲の状況をよく見てみましょう。もしハラスメントにあっていたら、誰に・どこに相談すればよいのかを予め調べおくことも大切です。この機会に職場内で話し合い、誰もが安心して職場づくりを目指しましょう。

▽詳しくはこちら（厚生労働省 職場のハラスメント撲滅月間）
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_66244.html
▽関連サイト「あかるい職場応援団」
https://www.no-harassment.mhlw.go.jp/

（４）「もっと自分らしい働き方休み方-年末年始は年休とってほっとひとやすみ」のすすめ

「働き方・休み方改善ポータルサイト」では「年次有給休暇取得促進特設サイト」を開設しています。ここでは、年次有給休暇を取得しやすい環境を整備するために役立つ情報を発信しています。新しい年を迎えるにあたり、計画的に年休を取得し、心身をリフレッシュしましょう。

▽年次有給休暇取得促進特設サイト
https://work-holiday.mhlw.go.jp/kyuuka-sokushin/
▽働き方・休み方改善ポータルサイト
https://work-holiday.mhlw.go.jp/

（５）第２回「化学物質管理強調月間」2月に実施されます。

「化学物質管理強調月間」は、職場における危険・有害な化学物質管理の重要性に関する意識の高揚を図るとともに、化学物質管理活動の定着を
図ることを目的として実施されます。下記の実施要綱に沿って、職場における化学物質管理を確認し、適切な管理を行いましょう。

第２回目のスローガン：慣れた頃こそ再確認　化学物質の扱い方
▽第2回 科学物質管理強調月間実施要綱
https://www.mhlw.go.jp/content/11300000/001590203.pdf
▽厚生労働省ホームページはこちらから
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_65341.html

（６）沖縄県労働災害発生状況

https://jsite.mhlw.go.jp/okinawa-roudoukyoku/jirei_toukei/saigaitoukei_jirei/toukei.html

（７）高齢・障害・求職者雇用支援機構（JEED）からのご案内

▽令和7年度の研究のページはこちらから
https://www.nivr.jeed.go.jp/r7kenkyu.html
▽高齢・障害・求職者雇用支援機構（JEED）トップ画面はこちらから
https://www.jeed.go.jp/

（８）「情報誌 産業保健21」のご紹介

（独）労働者健康安全機構では、産業保健活動の実務に役立つ具体的、実践的な情報を情報誌「産業保健21」にて発信しています。

▽ホームページ上でご覧いただけます。
最新号特集記事：「災害に対応する危機管理体制とは」
https://www.johas.go.jp/sangyouhoken/johoteikyo/tabid/128/Default.aspx


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　４.沖縄産保センター事業のご案内
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（１）地域産業保健センター（地域窓口）・・・「地さんぽ」

▽支援内容の詳細はこちらから
https://www.okinawas.johas.go.jp/branch/

（２）職場の「メンタルヘルス対策支援」について

▽支援内容の詳細はこちらから
https://www.okinawas.johas.go.jp/mentalhealth/

（３）「治療と仕事の両立支援」について

▽支援内容の詳細はこちらから
https://www.okinawas.johas.go.jp/ryoritsu/
▽「治療と仕事の両立支援」紹介動画はこちらから　
https://www.okinawas.johas.go.jp/ryoritsu/


【関連情報】
▽「両立支援コーディネーターマニュアル」
https://www.johas.go.jp/ryoritsumodel/tabid/1047/Default.aspx

▽「労災疾病等医学研究普及サイト」
https://www.research.johas.go.jp/

（４）「転倒防止・腰痛予防対策」

▽支援内容の詳細はこちらから
https://www.okinawas.johas.go.jp/prevention/


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　５．相談・質問
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　「沖縄産業保健総合支援センター」では、産業医、産業看護職など企業における産業保健スタッフ、事業主、人事・労務管理者等の皆様方からご相談・
ご質問を受け付けています。
▽お問合せは、こちらから
https://www.okinawas.johas.go.jp/centerOrder/


【産業保健関連サイト】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◆「あかるい職場応援団　ハラスメント対策の総合情報サイト」
https://www.no-harassment.mhlw.go.jp/

◆女性にやさしい職場づくりナビのご案内
https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/gimu/

◆メンタル不調を未然に防ぐために 〜ストレスチェック制度導入に向けて〜
https://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/anzeneisei12/index.html

◆「ストレスチェック制度の効果的な実施と活用に向けて」（事例集）
https://www.mhlw.go.jp/content/000917294.pdf

◆全国スベっちゃダメよキャンペーンのお知らせ
▽--動画はこちら--▽
https://www.youtube.com/watch?v=oyF-NBMliP0
▽--詳細はこちら--▽
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000111055.html


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(独)労働者健康安全機構　沖縄産業保健総合支援センター
〒901-0152那覇市字小禄1831-1　沖縄産業支援センター2F
TEL：098-859-6175 FAX：098-859-6176
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